Meditare a Catania

Unisciti a noi nel coltivare la pace interiore e il benessere!
Nel nostro Centro Yoga, crediamo che la meditazione sia uno strumento potente per la trasformazione personale, il benessere emotivo e una connessione profonda con il momento presente.

La nostra visione è quella di diffondere i benefici trasformativi della meditazione, indipendentemente dall’esperienza o dalla formazione dell’allievo.

Vogliamo dare alla nostra comunità la possibilità di abbracciare la meditazione come una pratica quotidiana che può arricchire la vita, ridurre lo stress e migliorare la chiarezza mentale e la concentrazione nella vita di tutti i giorni.


Per questo motivo offriamo uno spazio dove le persone possono sperimentare diversi stili di meditazione, per trovare quello che risuona più profondamente con ognuno.

La nostra variegata offerta di meditazione è infatti rivolta a soddisfare esigenze, interessi e obiettivi di tipo diverso.

Ti invitiamo a unirti a noi per scoprire il potere trasformativo della meditazione e non vediamo l’ora di essere parte del tuo percorso verso maggiore pace, chiarezza e benessere!
Sentiti libero di contattarci per saperne di più o per iscriverti ai nostri prossimi corsi e workshop di meditazione. Insieme, possiamo creare una comunità di persone consapevoli e pacifiche a Catania!

Di seguito, troverai una panoramica delle varie pratiche di meditazione che offriamo, inclusi i loro benefici e le qualità uniche di ciascuna.

Meditazione con lo Yoga Nidra

(regolari lezioni settimanali)

Lo Yoga Nidra, spesso chiamato “sonno yogico”, è una pratica di meditazione guidata che porta il praticante in uno stato di profondo rilassamento e autocoscienza.
Le nostre lezioni si svolgono settimanalmente, offrendo la possibilità di praticare il Nidra con costanza e regolarità, ed accelerare così il processo di guarigione interiore.

Lo Yoga Nidra, spesso definito “sonno yogico”, è una pratica profondamente ristorativa che guida i praticanti nello stato tra il sonno e la veglia. È infatti ormai noto che una sessione di yoga Nidra eguaglia i benefici di quattro ore di sonno ordinario.
Lo Yoga Nidra è quindi una meditazione che si sviluppa come una tecnica di rilassamento guidato.

Questa pratica aiuta a ridurre stress, ansia, tensione muscolare promuovendo un rilassamento profondo. Migliorare la qualità del sonno, aumenta la creatività ed equilibra il sistema nervoso.
Lo Yoga Nidra è particolarmente benefico per chi cerca un modo semplice ma potente per rilassarsi e ringiovanire.

Nelle nostre sessioni settimanali di Yoga Nidra, sarai guidato attraverso una serie di tecniche di scansioni del corpo, esercizi di respirazione e visualizzazione, pensati per portarti in uno stato di calma profonda.
Ti sdraierai comodamente sul tappetino, permettendo al corpo di rilassarsi mentre la mente rimane vigile e concentrata sulla guida dell’insegnante.

Meditazione con il Mantra

(corso con classi settimanali)

Questa pratica è ideale per chi cerca di approfondire la propria esperienza meditativa e connettersi con il potere del suono e della vibrazione.

La meditazione con il mantra implica la ripetizione di una parola, frase o suono sacro (mantra) per aiutare a concentrarsi e raggiungere uno stato meditativo.
La vibrazione sonora del mantra crea risonanza nel corpo e nella mente, portando a una concentrazione profonda, rilassamento e chiarezza.

La ripetizione di un mantra aiuta a placare il chiacchiericcio mentale e a focalizzare l’attenzione. Può portare a una sensazione di calma interiore, una maggiore consapevolezza e una maggiore autostima. Inoltre, questa forma di meditazione facilita la guarigione emotiva e coltivar un senso di connessione con il divino o con il proprio sé superiore.

Nei nostri corsi mensili di meditazione con il mantra, verrai introdotto a diversi mantra provenienti dalla tradizione vedica.
Imparerai il significato di ogni mantra e come usarlo in modo efficace durante la meditazione.
Le sessioni possono includere canto, ripetizione silenziosa o anche l’ascolto delle vibrazioni sonore del mantra.

Meditazione con il Pranayama

(corsi speciali con incontri mensili)

Il pranayama aiuta a ridurre lo stress, bilanciare il sistema nervoso, migliorare la capacità polmonare e aumentare i livelli di energia.

Il pranayama è la pratica di controllare e regolare il respiro per migliorare la chiarezza mentale, la salute fisica e l’equilibrio emotivo. La parola “pranayama” proviene dai termini sanscriti “prana” (forza vitale o energia) e “yama” (controllo), che insieme significano l’arte di controllare il respiro per influenzare l’energia all’interno del corpo.
Esistono diverse tecniche di pranayama che possono essere utilizzate per ottenere risultati specifici, come calmare la mente, energizzare il corpo e bilanciare il sistema nervoso. Ecco alcune delle principali tecniche che sperimenterai nei nostri corsi:

  • Ujjayi Pranayama (Respiro Vittorioso):
    Spesso utilizzato nella pratica degli asana, l’Ujjayi implica respirare lentamente attraverso il naso con una leggera costrizione nella parte posteriore della gola.
    Questo crea un suono calmante che aiuta a focalizzare la mente e a produrre un effetto rilassante, generando anche calore nel corpo.
  • Nadi Shodhana (Respirazione Alternata delle Narici): Questa tecnica implica alternare il respiro tra le narici sinistra e destra, bilanciando così i canali energetici del corpo (nadis).
    Aiuta a calmare la mente, ridurre lo stress e bilanciare gli emisferi cerebrali, risultando particolarmente utile per ridurre l’ansia e promuovere chiarezza mentale.
  • Kapalbhati (Respiro di Fuoco): Questa tecnica implica espirazioni rapide e vigorose attraverso il naso, seguite da inspirazioni passive. Aiuta a purificare i polmoni, energizzare il corpo e migliorare la concentrazione.
  • Bhastrika (Respiro a Mantice): Una tecnica intensa che prevede inspirazioni ed espirazioni vigorose, simili al movimento di un mantice. Stimola i processi metabolici e purifica il sistema respiratorio, aumentando l’energia e l’efficacia mentale.
  • Respirazione Yogica (Dirga Pranayama o Respirazione a Tre Parti): Una respirazione profonda che riempie i polmoni in tre fasi: prima nella pancia, poi nelle costole e infine nel petto superiore. Questa tecnica è ideale per chi inizia a praticare, riduce lo stress e migliora la capacità polmonare.

Le tecniche di pranayama possono essere utilizzate individualmente o combinate, a seconda delle necessità del praticante. La respirazione è centrale nella nostra vita e la respirazione consapevole ha profondi benefici sul corpo e sulla mente.
Il pranayama aiuta a ridurre lo stress, bilanciare il sistema nervoso, migliorare la capacità polmonare e aumentare i livelli di energia.

Meditazione Zen

(corsi speciali con incontri mensili)

Cos'è la Meditazione Zen?

La meditazione Zen, o “Zazen”, è una pratica meditativa seduta che proviene dal Buddhismo Zen. Si concentra sul coltivare una mente calma e chiara, sedendosi in silenzio e osservando il respiro. Incoraggia a lasciar andare pensieri e distrazioni, permettendo di vivere il momento presente senza attaccamenti o giudizi.

La meditazione Zen aiuta a coltivare la consapevolezza, la chiarezza e la presenza. È particolarmente utile per chi cerca di sviluppare una connessione più profonda con il proprio io interiore e migliorare la capacità di vivere nel presente. Aiuta anche con la chiarezza mentale, la concentrazione e la resilienza emotiva.

Durante le sessioni di meditazione Zen, imparerai i fondamenti della postura corretta, della respirazione e della consapevolezza mentale. Gli istruttori ti guideranno nella seduta meditativa, aiutandoti a concentrarti sul respiro e a lasciar andare i pensieri distrattivi. Adatta sia per principianti che per meditatori esperti.

Meditazione Attiva Osho

(corsi speciali con incontri mensili)

Cos'è la Meditazione Attiva Osho?

La meditazione attiva Osho è una tecnica dinamica che combina movimento fisico, suono e espressione per liberare emozioni represse e stress. Sviluppata dal mistico indiano Osho, questa meditazione prevede fasi di attività intensa seguite da momenti di silenzio profondo. Il suo obiettivo è favorire la consapevolezza attraverso il movimento e l’espressione di sé.

Ideale per chi trova difficile stare fermo e meditare, questa meditazione aiuta a liberare blocchi emotivi, ridurre la tensione e riconnettersi con il corpo. È un ottimo modo per processare energia emotiva e trovare chiarezza mentale mentre si attraversano attività fisiche.

Le sessioni di meditazione attiva Osho sono strutturate in fasi che includono shaking, movimenti liberi, respirazione attiva, seguite da un periodo di meditazione silenziosa. Queste fasi incoraggiano il rilascio emotivo, la catarsi e la pace interiore. I partecipanti si sentiranno più leggeri, energizzati e profondamente connessi con sé stessi.

Meditazione Sociale

(corsi speciali con incontri mensili)

Cos'è la Meditazione Sociale?

La meditazione sociale, conosciuta anche come “meditazione di gruppo”, è una pratica dove gli individui si riuniscono per meditare insieme in uno spazio collettivo. A differenza della meditazione solitaria, la meditazione sociale si concentra sulla creazione di un campo energetico condiviso dove i partecipanti meditano in armonia con gli altri.

Meditare in gruppo amplifica l’esperienza meditativa e può approfondire la sensazione di presenza e consapevolezza. Favorisce un senso di unità e pace collettiva, poiché i partecipanti sono incoraggiati a sincronizzare il respiro e l’energia con il gruppo. Aiuta anche a superare il senso di isolamento e a creare un profondo senso di appartenenza.

Le nostre sessioni di meditazione sociale invitano i partecipanti a meditare insieme in gruppo, guidati da un facilitatore qualificato.
Le sessioni possono includere shaking, danza libera, movimenti corporei guidati, abbracci e sedute silenziose. L’obiettivo è coltivare un’energia condivisa di consapevolezza, connessione e amicizia.